Benutzer:Erich Eisenschmid/Tageslichtleuchte
Wenn Sie unter einer saisonal abhängigen Depression (SAD) leiden, könnte die Anschaffung einer Tageslichtlampe für Sie interessant sein. SAD ist eine Form der Depression, die in den Wintermonaten auftritt, wenn es weniger natürliches Sonnenlicht gibt. Zu den Symptomen gehören Müdigkeit, Hoffnungslosigkeit und sozialer Rückzug. Während Medikamente und Therapien wirksame Behandlungen für SAD sind, finden manche Menschen, dass die Verwendung einer Tageslichtlampe ebenfalls helfen kann.
Viele Menschen greifen zu Tageslichtlampen, um die dunklen Wintermonate zu überstehen. Unser Körper braucht natürliches Licht, um Serotonin (das Glückshormon) zu produzieren. Ohne genügend natürliches Licht produziert unser Körper zu viel Melatonin, wodurch wir uns schläfrig fühlen. Dieser Mangel an Sonnenlicht kann zu einer saisonalen Depression, auch bekannt als SAD, führen. Zu den Symptomen gehören Niedergeschlagenheit und ein niedriges Energielevel.
Wie funktioniert sie?
BearbeitenIn vielen Fällen raten viele Ärzte zur Verwendung eines medizinisch zugelassenen Lichttherapiegeräts. Diese gibt es in verschiedenen Preisklassen, je nach Größe, Ausstattung und Qualität der Tageslichtlampe.
Es gibt aber auch andere gute Tageslichtlampen, die in Tests recht gut abgeschnitten haben und genauso wirksam sind.
Eine Tageslichtlampe ist eine Lampe, die Vollspektrumlicht ausstrahlt, d.h. sie erzeugt Licht mit der gleichen Wellenlänge wie das natürliche Sonnenlicht. Diese Art von Licht kann dazu beitragen, Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau zu verbessern. Eine Studie hat ergeben, dass die Verwendung einer Tageslichtlampe für 30 Minuten pro Tag die Symptome von SAD um bis zu 58% reduzieren kann.
Einige Tageslichtlampen geben kühles weißes Licht ab, während andere warmes weißes Licht ausstrahlen. Man geht davon aus, dass kühlweißes Licht bei der Behandlung von SAD effektiver ist. Manche Menschen bevorzugen jedoch das weichere, wärmere Licht von Lampen, die warmweißes Licht erzeugen.
Wenn Sie sich für eine Tageslichtlampe entscheiden, ist es wichtig, dass Sie eine wählen, die mindestens 10.000 Lux ausstrahlt - eine Maßeinheit, die beschreibt, wie hell ein Licht ist. Je heller das Licht ist, desto wirksamer ist es bei der Behandlung von SAD.
Schlussfolgerung
BearbeitenWenn Sie nach einer natürlichen Methode zur Behandlung der saisonal abhängigen Depression (SAD) suchen, sollten Sie eine Tageslichtlampe kaufen. Tageslichtlampen geben Vollspektrumlicht ab, das die Symptome von SAD nachweislich um bis zu 58% reduziert. Achten Sie bei der Wahl einer Tageslichtlampe darauf, dass sie mindestens 10.000 Lux ausstrahlt, damit Sie den größten Nutzen daraus ziehen können.